heh, dzis jednak nie zdecydowałam się jeszcze na obwody. Byłam na siłce o 7 rano i zauważyłam ze o tej porze jest odwrócona całkowicie proporcja kobiety:męzczyzni. Praiwe same kobitki na siłce:-D 1.MC 5x40k 5x60kg/65/70/75 4x80kg 2.Wykroki 10x30kg/35/40 8x45kg 3.Opuszczanie 6razy wiecej juz nie zdazyłam zrobic bo musiałam umyc głowe, bo mielismy [...]
wiek 22 waga nie wiem jakies 70 nie cale staz 2 lata reka 17 noga 20,5 uwazam ze te obwody przekladaja sie na obwody bicepsa klaty i innych czesci ciala... normalna rzecza jest ze endomorfik bedzie mial w nadgarstu duzo duzo wiecej i to samo w nodze !!! nawet nie cwiczac moze miec w lapie z jakies 35 ;) ma mase od siebie... wiec wszystko zalezy [...]
[...] przez ten miesiąc ilość kalorii bliską zapotrzebowaniu kalorycznemu organizmu. Bym może minimalnie poniżej tej wartości. Z tego też względu, lekka rekompozycja. Jeżeli obwody nie ulegają zmianie lub też minimalnie w perspektywie miesiąca, to nie ma na co czekać. Kalorii nie masz mało, więc śmiało jest z czego odejmować. Osobiście bym [...]
Ja ważę przynajmniej orientacyjnie - czasem na oko wygląda mniej niż w rzeczywistości. Takie wahania mogą się zdarzać +-1,5 kg; aby bardziej obiektywnie ocenić, popatrz w lustro i na obwody, szczególnie brzucha
może za długo się odchudzasz bądź naprzykład nie robisz planowanych odstępstw od diety, możliwości jest wiele. waga poszła w górę, obwody stoją w miejscu nie patrz na wage. Patrz na obwody i poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-27 01:31:37
A zdjęcia sobie robisz? Mówię Ci, po zdjęciach widać najlepiej, ja zawsze panikuje jak patrzę na obwody, a potem jak zrobię zdjęcie i porównam to od razu różnice widzę %-)
Widzę że dziś same pyszności Kurcze przestaję przeglądać to forum bo się tylko głodna robię podmaślam sobie,a jutro przy pomiarach centymetra nie starczy na obwody
ja bym weszła na 1900kcal i dołożyła węgli. Waga może wzrosnąć, ale nie sugeruj się tym. Patrz na obwody. 2 tygodnie to takie minimum, żeby organizm odsapnął.
Wagą na redukcji bym się zbytnio nie przejmował tylko patrzył na obwody - jeżeli spadają (szczególnie w pasie) to ok. Pomysł ze zdjęciami też jest ok - warto je robić i porównywać ze sobą. Ja robiłem zdjęcie np co miesiąc a pomiary obwodów co tydzień (z rana, przed śniadaniem). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-30 20:42:34
[...] 5 powtórzń, 10 sek przerwy. Ilość? Ile się da. Dało się 10 razy. Być może i dało by rady wiecej,ale już kosztem techniki i czasu przerw a na przerwach mi zależało. Wczoraj polazłem na obwody. Porobiłem sobie trochę interwałów. 10 rund 1 runda: 5 sprintów w górę, 5 truchtów w dół. potem 5 rund biegu 1 runda: 30sek szybkie tempo + 30sek wolne tempo
obwody to nie wszystko, biceps nie jest jaks partia ktora mozna cwiczyc priorytetowo bo nie ma sesnu.Jak nabierasz masy to na cale cialo i biceps rosnie.Nie patrz na obwody tylko cwicz =]
[...] bo chciałam takie jak ma Eve :-D I teraz już się zastanawiam czy zamówiłam dobry rozmiar. Wzięłam M, a Bziu dziś pisała,że S ma luźne i juz sama nie wiem. Niby patrząc na obwody,które podają to podpadam pod M ale też nie lubię jak mi się coś marszczy. No nic zwracać na pewno nie będę, bo to strasznie dużo zachodu. Nie można wymienić na inny [...]
jem dwa thermale na czczo rano i do tego aeroby czasami jak po poludniu ide na silke na obwody przed treningiem biore trzeciego jeszcze nie mialem w gebie 4 szt. andi73 mam troszke inne zalozenia masa mi sie juz znudzila z reszta obecnie nie jestem juz takim fanatykiem zelaznego sportu jak kiedys pragne byc szczuply i znow poczuc sie jak [...]
jak waga leci to chyba nie możliwe, żeby mięśnie poszły "znacznie" do przodu. Sam fat waży stosunkowo niewiele i przy redukcji zwraca się bardziej uwagę na obwody niż na wagę patrząc pod względem mięśni...
Tego odcinka uczestnicy konkursu nie moga przegapić:Karol pokazuje ,jak napakować i maksymalnie rozwinać tricepsy-mięśnie w dużym stopniu wpływajace na obwody ramion..... http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_embedded&noredirect=1 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 07:21:14
[...] Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z przerwami na obwody %-) I jak kiedyś potrzebowałam tej przerwy tak teraz wydaje mi się, że mogłabym machnąć i z 10 obwodów, żeby tylko cardio nie robić ;-) MISKA 1657kcal 150/51/150 - [...]
[...] TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem [...]
[...] kovacs), ale na pewno nie na pierwszym miejscu. strongmanom zalezy na specyficznej kombinacji sily, wytrzymalosci, szybkosci itd., konkretnie pod swoje konkurencje - na obwody raczej leja - pomijam fakt czerpania profitow z pokazow i reklam, gdzie trzeba jakos wygladac, mowie konkretnie o sporcie. pudzian wygrywa nie dlatego ze ma najwieksze [...]
[...] zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak mniej jem, to czuję się okropnie mały (bo taki jestem), ale jak wchodzę na wolną masę, to [...]